9 невероятни 30-дневни предизвикателства, за да превърнете живота си завинаги

30-дневните предизвикателства са известни с причина. Известният психолог и практикуващ лекар Максуел Малц откри след години, когато забелязва промени в поведението на пациентите си, че са необходими средно 21 дни, за да се формира нов навик или да се приспособи към промените. Ето някои от най-добрите, без BS 30 дни предизвикателства, за да превърнете живота си. (Функционално изображение, взето от: TheAtlantic)

Отидете до фитнес залата за 15 минути за 30 дни





Повярвайте ми, ако можете да се напънете в салона само за 30 дни, това ще стане навик. Помислете за всички пари, които сте похарчили и пропиляли за членство в салона и лични треньори. Помислете за цялата емоционална болка и тъга, която идва в резултат на това, че не можете да останете редовно във фитнеса. Можете да отделите само 30 дни от живота си и да отидете в най-близката си фитнес зала само за 15 минути. Можете да бягате или да ходите на бягаща пътека, машини за каси, да правите елипсовидни или степър, няма значение.

Готвене ежедневно в продължение на 30 дни

Сериозно трябва да опитате да готвите. Не е толкова трудно. Ще спестите много пари. На всичкото отгоре ще получите шанс да се храните здравословно.



Използвайте Airbnb за 30 дни

Ако пътувате много или наемете места, опитайте се да живеете в Airbnb. Тази практика би ви дала шанс да спестите много пари и да създадете нови приятели. Представете си социалния си кръг, след като живеете с непознати в продължение на 30 дни.

Прочетете по една страница всеки ден



Прочетете само една страница дневно. Не повече от това. 30 дни четене на една страница дневно ще вдъхнат навика, променящ живота във вас.

Правете HIIT в стаята си за 30 дни

Взривете сърцевината си, повдигнете тежести и направете HIIT за 30 дни. Няма да се нуждаете от мотивация за тренировка след това предизвикателство. Защо? Защото ще отслабнете и ще видите тялото си тонизирано. Нищо не мотивира повече от виждането на действителни резултати. Можете да изтеглите това 30-дневно предизвикателство Приложение за Android за тази цел.

Пишете за своето минало, настояще и бъдеще

Няколко проучвания показват, че писането за вашето минало, настояще и бъдеще значително увеличава вашата производителност и постижения. Ако сте имали някои негативни преживявания в миналото си, писането за тях ще ви помогне да намерите истинските причини за тях. Напишете само 2 страници за своите минали и бъдещи цели за 30 дни. Тук е невъзможно да се пишат ползите от писането всеки ден Препоръчвам ви да гледате видеоклипа на Джордан Питърсън, който обяснява ползите от писането.

Откажете се от телевизия и Facebook за 30 дни

Откажете се от телевизия и Facebook за месец. Можеш да използваш Разширение за Stayfocusd Chrome за да се избегне жаждата във Facebook. Ще спестите стотици часове от ценното си време. Бихте могли да инвестирате това време някъде полезно.

Играйте спорт ежедневно в продължение на 30 дни

тунесбро крилачър ultimate

Играйте спорт ежедневно в продължение на 30 дни. Вашият мозък и тяло ще ви благодарят. Ще намерите страст и щастие в това занимание. Може да е всеки спорт.

Пийте 8 чаши вода дневно

Пийте 8 чаши вода дневно в продължение на 30 дни. Ще се изненадате, когато знаете колко е важно да увеличите приема на вода. Ще спите по-добре. Тялото ви ще усвоява храната бързо и кожата ви ще свети.